好像隔一段时间

就会有一种食物风靡网络。

广卫君关注到，

“姜黄饮”成了大家的“新宠”。

姜黄饮是什么呢？

在社交媒体上，“抗炎”话题持续升温，一款标榜“天然抗炎”的姜黄饮成为年轻人的新宠。

尽管消费者普遍吐槽其辛辣烧喉、酸苦难入口，甚至有人形容“喝一口直接呕”，但这款饮品却屡屡断货，部分品牌复购率居高不下。

商家将“熬夜修复”“祛痘亮肤”等模糊功效与姜黄饮绑定。

然而，这款“又贵又难喝”的饮品，真的能“抗炎”吗？

什么是姜黄，它是生姜吗？

姜黄并非生姜，二者虽同属姜科植物，但形态、成分与用途均有显著差异。

姜黄是姜科姜黄属多年生草本植物的干燥根茎，其根茎肥厚，外皮深黄色，内部橙黄色，具有特殊香气，味道辛辣微苦。

而生姜则以清香辛辣著称，常用于烹饪调味。

从成分上看，姜黄的核心活性成分是姜黄素，具有抗氧化、抗炎和抗菌等作用；生姜的主要活性成分则是姜辣素，具有抗炎、促消化等特性。

在用途上，姜黄不仅用于烹饪，还广泛用于药用和染料工业；生姜则更多作为香料和中药调理食材使用。

姜黄对人体有啥好处？

姜黄在传统医学中已有千年应用历史，其功效被多项现代研究证实：

抗炎抗氧化：姜黄素能抑制炎症因子生成，减轻慢性炎症（如关节炎），同时清除自由基，延缓细胞氧化损伤。

活血行气：中医认为，姜黄性辛、苦、温，归脾、肝经，能破血行气，通经止痛，适用于气滞血瘀所致的胸胁刺痛、痛经等症状。

护肝解毒：研究显示，姜黄素可能促进肝脏解毒酶生成，辅助修复肝细胞损伤，享拍交流群降低酒精或药物引发的肝损伤风险。

改善关节健康：通过抑制炎症反应，姜黄可能缓解风湿性关节炎或骨关节炎引起的疼痛、僵硬。

辅助代谢管理：部分研究表明，姜黄素可能改善胰岛素敏感性，辅助调节血糖、血脂代谢，但需结合饮食和运动。

姜黄饮真的能抗炎吗？

尽管姜黄本身具有抗炎潜力，但市售姜黄饮的“抗炎”效果却存在三大硬伤：

1. 糖分超标

市面主流姜黄饮含糖量惊人：某品牌每100ml含糖32克，单瓶含糖量超每日建议上限64%；另一品牌单瓶含糖19.6克，相当于4块方糖。高糖摄入会扰乱肠道菌群平衡，增加脾胃负担，甚至诱发炎症。

专家指出：“高糖本身就是现代饮食中导致炎症的重要因素，从中医讲是助湿生热，初心是为了‘抗炎’，没想到却变成了‘促炎’。”

2. 姜黄素含量低且吸收率差

实验室研究显示，姜黄素抗炎需每日摄入100-6000毫克，但市售姜黄饮单瓶含量仅数十毫克，不足有效剂量的1%。

更关键的是，姜黄素在人体内的生物利用率极低，需搭配黑胡椒或油脂促进吸收，而主流产品均未添加此类成分。

3. 个体差异与生活方式影响

姜黄饮的抗炎效果受体质、饮食习惯、生活方式等多重因素影响。

例如，姜黄温燥之性适合体质虚寒、确有瘀阻者，但对阴虚火旺或体内有实热的人群可能适得其反。此外，长期熬夜、缺乏运动、饮食不节等不良习惯会削弱姜黄饮的潜在益处。

不少广东网友评论：

网友A：还不如吃姜撞奶

网友A：不如食猪脚姜啦，又好食又有益。

有道理，

其实想要减轻身体炎症，

关键在于健康的生活习惯。

姜黄用作调料，可以试试这道菜

若想发挥姜黄的健康价值，不妨将其融入日常饮食。以下是简单易做的姜黄料理：

1. 姜黄馒头

材料：面粉500克、姜黄粉5克、酵母3克、温水适量。

做法：将酵母溶于温水，加入面粉和姜黄粉揉成面团，发酵至两倍大后蒸熟。姜黄粉为馒头增添金黄色泽，同时带来淡淡辛香。

2. 姜黄贝贝南瓜粒

材料：贝贝南瓜200克、姜黄粉3克、菜籽油10克、生抽5克。

做法：南瓜切块蒸熟，热锅冷油炒香姜黄粉，加入南瓜翻炒均匀，最后淋上生抽调味。姜黄与南瓜的甜味形成微妙平衡，适合秋冬暖身。

编辑：陈佳

责编：韩晓萃

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